夏季心脑血管多发期

夏季心脑血管多发期

心脑血管疾病

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化、高血压等所致使的心脏、大脑及全身组织产生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威逼人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见疾病，具有高得病率、高致残率和高死亡率的特点，即便运用目前最先进、完善的医治手段，仍可有50以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全球每一年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

来源：国医大师健康（ID：gydsys）

在我国，心脑血管疾病病发人数已超过了2.7亿人。它是所有疾病死亡缘由之首。除高的致死率之外，还有致残率，超过50以上的心脑血管疾病患者，生活没法自理。

特别是在夏季，35℃以上高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升！由于人体的生理机制，稍不注意，只要一个行动或动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！

所以夏天到了，我们要给心脑血管病患者提个醒，请注意身体变化，也可以应用中医的一些调养养生的方法，安然度过炎夏。

第一件事★不要猛然回头★颈动脉狭窄、斑块是检出率愈来愈高，同时也是愈来愈受重视的心脑血管病发基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这1危险因素更需重视。

颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，乃至引发脑梗、心梗，并有可能威逼生命。

所以，我们在生活中不要猛回头，或做颈部的推拿，以避免意外产生。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，对此要尤其注意。尤其是猛然回头这1动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。

第二件事★房颤要赶忙吃药★另一个容易构成致命栓子的因素就是心脏的房颤。临床视察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。

房颤容易构成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会构成脑梗、肺栓塞等重大疾病，乃至可以引发猝死。

对房颤，最好医治用药为华法林，而不是人们所熟知的阿司匹林（用药请遵医嘱）。

第三件事★严格监测血糖，避免过低★临床视察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。

中科白癜风医院全科医学病房教授单海燕提示，一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。

第四件事★高温时避免冷热交替★由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和营养的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。

另外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。

另一方面，如果室内空调惟独过低，室内室外两种极端的温度变化会使身体很难短时间内进行调理，由于温差的急剧变化会引发人体血管不断收缩和舒张，直接致使血压变化，引发血液循环障碍，引发心梗或卒中。

因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

第五件事★起居有节，适时运动★中医认为，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。

夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接致使人的代谢增加、耗氧量增加。就算你是安静地坐在那，但在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快并且身体的耗氧量也会随之增加。

一些本身就得了疾病的人在这样的环境中就非常容易病发，特别是一些得了心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接致使疾病产生的第一个缘由。

另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。但据调查，70-80心脑血管疾病的产生都是在凌晨时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽可能避开这段时间。

第六件事★饮食平淡，保证水份充足★专家指出，血液粘稠是引发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能避免血液变粘稠。

夏季人体活动量大，因此会随之流失大量的水份，但由于很多人都没有常常喝水的观念，就直接致使出现血液粘稠的情况。

尤其是晚上睡觉前和凌晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适当进点水，此举可下降血液粘稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

第七件事★配合食疗效果好★食疗为我国烹调1大特点，源远流长。我国很多天然药物药食同源，以药性与食性所具有的性质和功能，调剂人体阴阳平衡。

这里介绍几款夏季经常使用食疗方，供心脑血管病患者选用。

1.杏仁等坚果杏仁等坚果可预防血小板凝结。研究发现，即便每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。

用法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

2.凉拌苦瓜丝苦瓜既可食用，又可作药用，有除邪气、解劳乏、祛热解暑、养血滋肝、润脾补肾的作用，夏日多吃点苦瓜，不但能解暑清心，还具有较高的营养价值。

用法：可将苦瓜切成丝，用沸水烫一下沥干，再加入虾米、麻油、盐、酱油、味精等调料，搅拌后即成一道佳肴。

3.莲心饮莲子性味苦寒，善清心火，沟通心肾，主治心烦头晕、心悸失眠等症，唯便溏者慎用。

用法：可取莲子心15个，放入杯中，沸水冲泡，代茶频饮。

第八件事★警惕以下症状★专家根据多年的临床经验，总结了一些经验，特别是当出现以下的症状时，一定要警惕了：

双下肢出现没法消除的浮肿；

反复出现牙痛、牙周疾病；

年轻男性出现脱发；

皮肤出现黄色脂肪瘤；

突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或1过性晕厥等。

心脑血管病以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著，而我们都不希望自己和家人出现意外，所以，一定要时刻提示自己和家里人，阔别这些危险行动、警惕病发前的各种征象。

1.避免栓塞

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，产生供血不足，并可能致使栓塞，要十分注意保暖。

2.患者晨练应注意的问题

由于睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易引发心脑血管疾病,冬季应当注意这个问题。

3.注意饮食习惯

由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过量，醇类过量。同时又没有公道的运动增进脂类醇类的代谢，致使体内脂类醇类物资逐步增多；加上随着年龄增长，人体分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD）能力减低，致使体内自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁，久之使毛细血管梗塞，随着时间的推移，脂类醇类物资容易和体内游离的矿物质离子结合，构成血栓。血栓容易在血管的拐角处，或瓶颈处堆积，钙化。同时血栓愈来愈多，使血管直径缩小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压太高，可能致使血管崩裂，因而产生出血性心脑血管疾病。如果由于梗塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。

4.控制血压和血脂是关键

（1）血压控制将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长时间医治的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持医治者的1/10，也就是说，只要长时间坚持控血压，心脑血管疾病可下落90。

（2）血脂控制如果血脂过量，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐步构成小斑块，就是我们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

5.多吃富含精氨酸的食品

富含精氨酸补肾填精食品有助调理血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这类食品有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

6.进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加上大量进补热性食品和滋补药酒，很容易造成血脂增高，引发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

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