国大药房必看,您想要的小雪节气养生小

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时间：2021-3-29 14:18:24

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小雪，是二十四节气中第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，小雪是反映降水与气温的节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪民俗

腌腊肉

民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

黑米黑米为米中珍品，素有“贡米”、“长寿米”等美誉，具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。对预防动脉硬化大有裨益，长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的效果。鲫鱼鲫鱼含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚赢、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼所含的蛋白质优、齐全、易消化吸收、是肝肾疾病，心脑血管疾病者的良好蛋白质来源。常食可增强抗病能力，防治高血压、动脉硬化、冠心病，是肝类、肾类、慢性支气管炎等疾病患者的极佳食材。经常食用，可补充营养，增强抗病能力。鲤鱼

鲤鱼的蛋白质含量高，质量也很高，人体消化吸收率可达96％，并含有能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D等人体所需元素，鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能最大限度的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，冬季多吃鱼可以健康长寿。

小雪节气该吃什么

1.红枣:补气血

枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。

2.栗子:补肾

枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。

3.羊肉:改善血液循环

冬天吃羊肉可促进血液循环,可改善阴阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

4.牛肉:暖胃

牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等，比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。

小雪养生之道

小雪过后，天气日渐寒冷，进入真正意义上的冬季。天气转冷，感冒也进入多发季节，国大药房温馨提示您及时添衣注意保暖。

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小雪一到及时穿衣戴帽“很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。”衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。头戴帽，不易寒。头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要。

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早睡晚起小雪”节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，首先，要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好每天能够保证8~9个小时的睡眠。老人晚上8、9点入眠最合适，年轻人最好不要超过10点。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息易生病。当然，最好也不要睡到太阳晒屁股。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和身体疲倦，致使代谢免疫功能下降而危害身心健康。

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多晒太阳小雪”节气之后，天气会逐渐变得阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。从中医治疗的角度来说，抑郁症只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，诱发血压波动等不良反应。所以应调节好心态，保持乐观，并且常参加一些户外活动以增强体质。冬季多晒太阳，对身体也是有好处的。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季，能起到壮阳气、通经脉的作用。气温下降要及时添加衣物喔~~

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